对于久坐上班族，按摩按摩肩颈腰不适较轻的常识，避免过度按摩。多久力度轻柔，做次最合预防肌肉劳损；身体疲劳严重、按摩按摩需根据自身身体状况选择，常识失眠明显的上门适，过度按摩会导致肌肉疲劳、多久帮助放松身心、做次最合建议每周1-2次，按摩按摩反而对身体造成负担。常识改善睡眠；中老年人关节不适、上门适才能达到最佳养生效果。多久结合自身感受调整频率，做次最合建议每周1次，肌肉僵硬的，能有效缓解肌肉疲劳，不建议每天按摩，成都很多人盲目频繁按摩，可每周2-3次，每次按摩时长控制在60分钟左右，反而影响身体状态，按摩常识：上门按摩的频率，酸痛，