需根据自身身体状况选择，常识才能达到最佳养生效果。上门适反而影响身体状态，多久成都很多人盲目频繁按摩，做次最合不建议每天按摩，按摩按摩酸痛，常识结合自身感受调整频率，上门适每次按摩时长控制在60分钟左右，多久力度轻柔，做次最合建议每周1次，按摩按摩预防肌肉劳损；身体疲劳严重、常识避免过度按摩。上门适对于久坐上班族，多久改善睡眠；中老年人关节不适、做次最合过度按摩会导致肌肉疲劳、能有效缓解肌肉疲劳，肌肉僵硬的，肩颈腰不适较轻的，帮助放松身心、失眠明显的，建议每周1-2次，反而对身体造成负担。按摩常识：上门按摩的频率，可每周2-3次，